Как известно, все без исключения атлеты принимают разнообразные спортивные добавки, среди которых наибольшей популярностью пользуются аминокислотные комплексы на основе БЦАА. Что же это за вещества, и почему они так необходимы организму атлетов.
BCAA – комплекс, состоящий из трех аминокислот (лейцина, валина и изолейцина). Эти аминокислоты, например, от компании MHP, не синтезируются в организме человек, а могут попадать в него только лишь с пищей. При этом, как и остальные аминокислоты, БЦАА выполняют довольно важные физиологические функции:
- Являются эффективными поставщиками энергии;
- Выполняют антикатаболическое и анаболические функции;
- Предохраняют мышечную ткань от деформации при сильных нагрузках;
- Являются катализаторами синтеза мышечного белка;
- Необходимы для полноценной работы ЦНС.
Таким образом, прием спортивных добавок, содержащих BCAA, дает возможность атлетам повышать спортивные результаты, что выражается в:
- Ускоренном наращивании сухой мышечной массы;
- Быстром восстановлении сил между силовыми тренировками;
- Улучшении реакции, выносливости и прочих физиологических показателей.
При этом отказ от приема спортивного питания с БЦАА может привести к снижению мышечной массы и общих физических кондиций, поскольку мышцы будут испытывать нехватку энергии и необходимых веществ.
Как подобрать аминокислоты
На сегодняшний день рынок спортивных аминокислотных комплексов буквально переполнен различными добавками от большого количества производителей, что дает возможность подбирать препараты для спортсменов с любыми потребностями и телосложением.
Например, сегодня большой популярностью пользуются BCAA Optimum Nutrition. Линейка этих добавок представлена широким разнообразием продуктов высокого качества. Это подтверждают огромное количество атлетов по всему миру.
Однако для того чтобы подобрать конкретный аминокислотный комплекс, стоит посоветоваться со специалистом по спортивному питанию или хотя бы профессиональным атлетом, поскольку потребности организма в БЦАА при различных условиях могут быть разными. Также вместе с БЦАА специалист может посоветовать купить протеин.
Как принимать аминокислоты
Конкретных рекомендаций по приему BCAA комплексов не существует. Чаще всего их принимают по одной дозе два раза в сутки (перед тренировкой и после нее). При слишком же интенсивных нагрузках дозировка и количество приемов могут быть увеличены.