Танцы для будущих мамочек

Недавно было принято считать, что физические упражнения, тем более танцы, противопоказаны для беременных женщин. Сегодня же считают наоборот: физическая нагрузка умеренная полезна для женщин в положении. Очень полезны танцы для них.

Врачи-гинекологи проводили некие исследования, которые дали такие результаты: всего 23 % женщин, которые не занимались физическими упражнениями во время беременности, не было никаких осложнений во время родов. И, наоборот, те женщины, которые занимались гимнастикой, танцами, осложнении отсутствовали у 86 % случаев. Со стимуляцией родов сталкивались только 14% «спортивных» мамочек, а 78% – «ленивые мамки».

Этот процесс можно объяснить очень просто, дело в том, что при выполнении физических движений легочная вентиляция увеличивается, недостаток кислорода в тканях снижается, обменные процессы усиливаются, работа кишечника восстанавливается – то есть организм весь укрепляется. Следовательно, здоровый организм легче переносит роды, чем с какими-либо дефектами. Тем самым проходят легче не только роды, а сам процесс беременности  и малыш вынашивается более крепким и здоровым. Гимнастика укрепляет все работающие мышцы, особенно тазового дна, это помогает предотвратить разрывы. Тем более, статистика говорит о том, что гимнастика предотвращает преждевременные роды.

Для такого эффекта следует выполнять физически упражнения с самого зачатия или когда женщина узнает о своем счастливом положении. Лучше эти занятия вводить в систему и выполнять без пропусков. Поверьте, научиться танцевать легко!

Танцы, по сути, – эта та же гимнастика. Включив музыку в ритм, но не очень быструю, можно делать разные движения, но только помнить, что они должны быть плавными. Можно покачивать головой, руками, шеей, двигать плавно ногами, туловищем. Нужно использовать самые элементарные упражнения танца, так как чересчур сильная нагрузка для плода противопоказана. Самое главное – постепенно увеличивайте нагрузку, а не сразу изнурять себя. Если вы вообще не занимались спортом или длительное время, то до 21-й недели нужно нагрузку минимизировать. Не нужно делать сильно резких рывков и движений.

Кстати, в качестве зарядки танцы хороши ещё потому, что почти полностью выключают  сильное напряжение пресса, которое для будущей мамы просто противопоказано! Главное – прислушайтесь к себе, к ребеночку. Если вы почувствовали дискомфорт, у вас сильно началось биться сердце и кружиться голова, то обязательно нужно остановить тренировку!

Поэтому, дорогие будущие мамы, не ленитесь, занимайтесь собой и будущим вашим счастьем. Здоровья вам и вашему малышу!