Почему полезны тренировки по утрам?

Даже если вы не можете заставить себя вставать рано утром и спите до обеда, мы постараемся убедить вас в том, что утренние тренировки (примерно, между 6 и 9 часами) – это классная штука. Итак, представляем вашему вниманию 10 главных причин, почему полезно вставать пораньше и заниматься фитнесом:

1. Занимаясь по утрам, вы сразу же запускаете свой метаболизм и заставляете его работать несколько часов с повышенной скоростью (в некоторых случаях до 24 часов!). В результате чего, в течение дня вы будете сжигать большее количество калорий.
2. Утренняя тренировка и простые упражнения позволит вам на весь день зарядиться энергией. Кроме того это отличная мотивация!
3. Исследования подтверждают, что утренние тренировки значительно стимулируют работу мозга и память. Следовательно, потренировавшись с утра, вы сможете в полной мере использовать свои умственные способности.
4. Если вы действительно имеете серьезное отношение к занятиям спортом, то для вас не составит большого труда встать пораньше на 30-60 минут. Ведь систематические занятия спортом повышают качество сна, следовательно, спать можно поменьше.
5. Если вы тренируетесь по утрам в одинаковое время – особенно если вы встаете в одинаковое время каждый день – то тем самым вы регулируете свою эндокринную систему. Ваш организм привыкает, что вы встаете и начинаете тренироваться в одинаковое время и начинает готовиться к этому уже за несколько часов до того, как вы откроете глаза. Это полезно по нескольким причинам:
   — для организма может быть большим стрессом подъём в разное время по утрам. Именно по этой причине очень полезно вставать и тренироваться в одинаковое время.
   — гормоны начинают подготавливать ваше тело к тренировке уже за несколько часов, регулируя сердечный ритм, приток крови к мышцам, кровяное давление и т.д.
   — еще во время сна повышается общий уровень вашего метаболизма. Поэтому, как только вы встанете, сразу почувствуете прилив сил и желание приступить к тренировке.
6. Многие люди утверждают, что утренние тренировки помогают им контролировать свой аппетит во время всего дня. Они выбирают более полезные продукты и меньше едят (так как занятия спортом повышает выработку эндорфинов, которые снижают аппетит).
7. Люди, которые постоянно тренируются по утрам, с удивлением открывают, что они с нетерпением ждут того момента, когда можно будет проснуться и начать заниматься спортом. Ведь вы получаете огромное удовольствия от того, что занимаетесь чем-то полезным для себя. Во время таких тренировок можно подумать о чем-то хорошем и распланировать свой день.
8. Если вы поздно приходите с работы или у вас есть семья, то ваш единственный способ регулярно заниматься спортом – это тренировки по утрам.
9. Около 90% людей занимаются спортом по утрам.
10. Если вам тяжело рано вставать и выходить на утреннюю пробежку, то можно прибегнуть к очень действенному приёму – просто скажите себе, что сразу после тренировки вы быстро заснёте и даже ничего не вспомните!